Samstag und Sonntag lernen Sie im Ganztagesworkshop von 10.00-17.00 Uhr die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation kennen.

Sie bringen exemplarisch eine Konfliktsituation mit, die Ihnen Kopfschmerzen bereitet, z.B.:

• Ein Missverständnis zwischen Ihnen und Ihrem/ Ihrer Partner: in,
• Themen, die sich nicht wirklich trauen, offen und ehrlich anzusprechen
• Ein wiederkehrender Dauerkonflikt z.B. zwischen Eltern und Kindern …,

Anhand Ihres Beispiels lernen Sie sukzessive die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation kennen, verstehen und direkt anzuwenden.

Im Workshop wechseln Theorieeinheiten mit praktischen Übungen.

Der Ablauf am Samstag:

Schritt 1: Beobachten statt bewerten

Im ersten Schritt der Gewaltfreien Kommunikation setzen Sie sich mit ihrer herkömmlichen Kommunikationsmuster auseinander.
Um aus diesem Muster auszusteigen, beginnen Sie den Einstieg in ein Gespräch mit der wertfreien Beobachtung.
Dies werden Sie anhand von Übungen ausprobieren und ebenfalls Ihre eigene Situationen wertfrei beschreiben.

Schritt 2: Gefühle und Gedanken (Pseudogefühle)

Ihre Gefühle schlafen nie. Alles was Ihnen widerfährt, wird von Ihrem Nervensystem mit Gefühlen beantwortet.
Haben Sie länger unangenehme Gefühle wie Ärger, Erschöpfung, Unlust… weisen diese darauf hin, dass IHRE Bedürfnisse im Mangel sind.
In diesem Schritt holen wir Ihre echten Gefühle ans Licht und unterscheiden Sie von erdachten Gefühlen, den sogenannten “Pseudogefühlen”.

Am Sonntag geht es um:

Schritt 3: Bedürfnisse

Das Herzstück der Gewaltfreien Kommunikation.
Ist Ihr Bedürfnisakku gefüllt, geht es Ihnen gut.
Im Alltag, ist es manchmal nicht so leicht herauszufinden, dass hinter Unmut, Ärger ein Bedürfnis zu kurz kommt.
Der Ärger wird immer lauter.
Zeit, sich zuzuhören und den Ärger als Hinweis zu unerfüllten Bedürfnissen wahrzunehmen.
Um was geht es eigentlich?
Wenn Sie entdeckt haben, was Ihnen fehlt, wird es sehr viel leichter, sich für das Bedürfnis stark zu machen und Ideen zur Umsetzung zu entwickeln.

Schritt 4: Bitten statt fordern

Jetzt geht es an die konkrete Umsetzung.
Wie lassen sich Bedürfnisse erfüllen?

Mit einer klaren Handlung, verbunden mit einer konkreten Bitte. Sie kommen aus der Ausweglosigkeit zur Handlungsfähigkeit, aktive Schritte der Veränderung, die Ihnen entsprechen.